จ้องจอนาน ควรถนอมสายตาอย่างไร?

การทำงานกับจอเป็นเรื่องปกติของชีวิตประจำวัน และสิ่งที่ปรับได้มักเป็นเรื่องของการจัดสภาพแวดล้อมมากกว่าสิ่งที่กิน

พักสายตาอย่างไร?

แนวทางที่พูดถึงกันบ่อยคือการละสายตาจากจอเป็นระยะ มองไปที่สิ่งที่อยู่ไกลออกไปสักครู่ แล้วกลับมาทำงานต่อ

หลักการคือไม่ให้สายตาอยู่ที่ระยะเดียวต่อเนื่องนานเกินไป

ระยะและความสูงของจอควรเป็นอย่างไร?

จอควรอยู่ในระยะที่อ่านได้โดยไม่ต้องยื่นหน้าเข้าไป และขอบบนของจออยู่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย

ท่านั่งกับการใช้สายตาเกี่ยวข้องกัน เพราะการยื่นหน้าเข้าหาจอมักเกิดจากตัวอักษรเล็กเกินไปหรือจอไกลเกินไป

ความสว่างควรตั้งอย่างไร?

ความสว่างของจอควรใกล้เคียงกับความสว่างของห้อง จอที่สว่างกว่าห้องมากหรือมืดกว่ามากทำให้ต้องเพ่ง

แสงสะท้อนจากหน้าต่างหรือไฟด้านหลังก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อย การย้ายตำแหน่งโต๊ะมักแก้ได้โดยตรง

การกะพริบตาเกี่ยวข้องอย่างไร?

เวลาจดจ่อกับจอ คนมักกะพริบตาน้อยลงโดยไม่รู้ตัว การพักสายตาเป็นระยะช่วยเรื่องนี้ไปด้วย ห้องแอร์ที่ความชื้นต่ำก็เป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

เรื่องอาหารพูดได้แค่ไหน?

ตามบัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) พ.ศ. 2566 วิตามินเอ สังกะสี และไรโบฟลาวิน มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น

ควรพบจักษุแพทย์เมื่อไร?

การตรวจสายตาตามระยะเป็นเรื่องของจักษุแพทย์ บทความนี้ไม่สามารถใช้แทนการตรวจได้

ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค