วารสารสุขภาพ
ใช้ชีวิตสดใสในทุกวัน
สาระสุขภาพที่นำไปใช้ได้จริงและผ่านการตรวจทาน ทุกบทความเชื่อมโยงกับส่วนประกอบและหมวดหมู่สุขภาพที่กล่าวถึง
รู้จักส่วนผสม
นอนครบชั่วโมง...แต่ทำไมยังรู้สึกไม่สดชื่น?
คุณภาพการนอนสำคัญไม่แพ้จำนวนชั่วโมงการนอน การดูแลทั้งการผ่อนคลายของสมองและร่างกายอาจเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการส่งเสริมคุณภาพการนอน
สัญญาณจากร่างกาย
เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง สมองไม่แล่น... หรือร่างกายกำลังขาดสารอาหารบางอย่าง?
ความเหนื่อยล้าบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ธาตุเหล็กมีบทบาทต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ร่วมกับวิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 โฟเลต และกรดอะมิโน
รู้จักส่วนผสม
ภูมิคุ้มกันที่ดี ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องสมดุล
ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีไม่ได้หมายถึงการทำงานมากที่สุดเสมอไป การดูแลภูมิคุ้มกันจึงไม่ใช่แค่การกระตุ้น แต่เป็นการสนับสนุนให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ด้วยพื้นฐานการใช้ชีวิตและสารอาหารที่มีบทบาทแตกต่างกัน
ร่างกายทำงานอย่างไร
สมองไม่ได้เหนื่อยเพราะคิดมากอย่างเดียว… แต่อาจต้องการสารอาหารที่เหมาะสมด้วย
นอกจากการทำงานหนักและการพักผ่อน สารอาหารอย่างวิตามินบี โคลีน และสังกะสี ก็เกี่ยวข้องกับกระบวนการชีวเคมีพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้ตามปกติ
รู้จักส่วนผสม
ธาตุเหล็กคืออะไร และทำหน้าที่อะไรในร่างกาย?
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ และมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินที่ปกติ การลำเลียงออกซิเจนที่ปกติ กระบวนการเผาผลาญพลังงานที่ปกติ และการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
ร่างกายทำงานอย่างไร
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ควรกินคู่กับอะไร?
อาหารไทยหลายอย่างมีธาตุเหล็กสูงอยู่แล้ว สิ่งที่ทำให้ผลต่างกันคือกินคู่กับอะไร เพราะวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ร่างกายทำงานอย่างไร
ทำไมค่าแนะนำธาตุเหล็กของหญิงกับชายจึงต่างกัน?
ความต้องการธาตุเหล็กต่างกันตามเพศและช่วงวัย ผู้หญิงวัย 19 ถึง 50 ปีมีค่าที่แนะนำสูงกว่าผู้ชายวัยเดียวกันมากกว่าสองเท่า และค่าที่แนะนำสำหรับช่วงวัยถัดไปต่ำกว่านั้น
ดูแลประจำวัน
ธาตุเหล็กควรกินตอนไหน และควรเว้นระยะจากอะไร?
ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อท้องว่าง แต่บางคนรู้สึกไม่สบายท้อง และควรเว้นระยะจากแคลเซียม ชา และกาแฟ ส่วนวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึม
รู้จักส่วนผสม
อ่านปริมาณธาตุเหล็กบนฉลากอย่างไรให้ถูก?
ฉลากมักเขียนน้ำหนักของสารประกอบไว้ก่อน แล้ววงเล็บปริมาณธาตุเหล็กที่ได้จริง ตัวเลขที่ใช้เปรียบเทียบระหว่างผลิตภัณฑ์คือค่าในวงเล็บ
รู้จักส่วนผสม
โฟเลตกับกรดโฟลิกคืออะไร ทำหน้าที่อะไร?
กรดโฟลิกคือวิตามินบี 9 ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่ปกติ การสังเคราะห์กรดอะมิโนที่ปกติ และการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
รู้จักส่วนผสม
กระดูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองว่าแคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และโปรตีน ต่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับการคงสภาพปกติของกระดูก คนละบทบาทกัน
รู้จักส่วนผสม
แมกนีเซียมคืออะไร และทำหน้าที่อะไร?
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน และมีส่วนช่วยในการทำงานที่ปกติของกล้ามเนื้อและระบบประสาท สมดุลเกลือแร่ กระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการสังเคราะห์โปรตีน
รู้จักส่วนผสม
โอเมก้า 3 คืออะไร DHA กับ EPA ต่างกันไหม?
โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มกรดไขมันจำเป็น และบัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองว่า DHA และ EPA มีส่วนช่วยในการทำงานที่ปกติของหัวใจ
ดูแลประจำวัน
โซเดียมซ่อนอยู่ตรงไหนในอาหารไทย?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองข้อความว่าการลดการบริโภคโซเดียมมีส่วนช่วยคงระดับความดันโลหิตที่ปกติ และในอาหารไทยโซเดียมส่วนใหญ่มาจากเครื่องปรุงมากกว่าเกลือที่เติมเองตอนกิน
ดูแลประจำวัน
ไขมันในครัวประจำวัน ควรเลือกอย่างไร?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองทั้งการลดไขมันอิ่มตัว และการแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ว่ามีส่วนช่วยคงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ปกติ
รู้จักส่วนผสม
วิตามินกลุ่มบีแต่ละตัวทำหน้าที่อะไรบ้าง?
วิตามินบีแต่ละตัวมีหน้าที่ต่างกัน โดยรวมเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่ปกติและการทำงานที่ปกติของระบบประสาท และวิตามินบี 1 ยังเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ปกติของหัวใจ
รู้จักส่วนผสม
แคลเซียมคืออะไร และควรได้รับเท่าไร?
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย จำเป็นต่อการคงสภาพปกติของกระดูกและฟัน และยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท และการแข็งตัวของเลือดที่ปกติ
รู้จักส่วนผสม
เลือกคอลลาเจนอย่างไรให้ตรงกับที่ต้องการ?
คอลลาเจนแต่ละผลิตภัณฑ์ต่างกันที่แหล่งที่มา ขนาดโมเลกุล ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และส่วนผสมร่วม สี่อย่างนี้คือสิ่งที่เปรียบเทียบได้จริงจากฉลาก
ร่างกายทำงานอย่างไร
เลือกน้ำมันปลาควรดูอะไรบ้าง?
น้ำมันปลาเทียบกันที่ปริมาณ EPA และ DHA ที่ได้จริง ไม่ใช่น้ำหนักน้ำมันปลาทั้งหมด และดูรูปแบบของน้ำมัน จำนวนแคปซูลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และราคาต่อปริมาณโอเมก้า 3
ร่างกายทำงานอย่างไร
เลือกวิตามินซีอย่างไร ต้อง 1,000 มก.ไหม?
วิตามินซีต่างกันที่ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค รูปแบบของสาร รูปแบบการกิน และส่วนผสมร่วม ส่วนปริมาณที่สูงกว่าไม่ได้แปลว่าเหมาะกับทุกคน
ร่างกายทำงานอย่างไร
เลือกโพรไบโอติกควรดูอะไรบ้าง?
โพรไบโอติกเทียบกันที่การระบุสายพันธุ์ จำนวน CFU และช่วงเวลาที่รับประกันจำนวนนั้น วิธีเก็บรักษา และส่วนผสมร่วม
ร่างกายทำงานอย่างไร
เลือกวิตามินรวมอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง?
วิตามินรวมเทียบกันที่รายการสารอาหารและปริมาณเทียบกับค่าที่แนะนำ จำนวนเม็ดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และว่าสูตรนั้นเติมส่วนที่อาหารประจำวันยังขาดหรือไม่
ร่างกายทำงานอย่างไร
เลือกแคลเซียมควรดูอะไรบ้าง?
แคลเซียมเทียบกันที่ปริมาณแคลเซียมที่ได้จริงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค รูปแบบของสาร การมีวิตามินดีผสมหรือไม่ และจำนวนเม็ดที่ต้องกินต่อวัน
รู้จักส่วนผสม
โพรไบโอติกกับพรีไบโอติกต่างกันอย่างไร?
โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ส่วนพรีไบโอติกคือสารตั้งต้นที่จุลินทรีย์ในลำไส้เลือกนำไปใช้ได้ สองคำนี้หมายถึงคนละสิ่งกัน
ร่างกายทำงานอย่างไร
ใยอาหารควรได้วันละเท่าไร เพิ่มอย่างไร?
ใยอาหารมีสองกลุ่มคือชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ และในอาหารไทยการเพิ่มใยอาหารมักทำได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนเมนู
ดูแลประจำวัน
อาหารหมักมีโพรไบโอติกไหม?
อาหารหมักกับโพรไบโอติกไม่ใช่คำเดียวกัน อาหารหมักบางชนิดมีจุลินทรีย์มีชีวิต บางชนิดไม่มีเพราะผ่านความร้อนแล้ว
รู้จักส่วนผสม
เรตินอลกับวิตามินเอจากอาหาร ต่างกันอย่างไร?
เรตินอลที่ใช้ทาผิวกับวิตามินเอที่ได้รับจากอาหารเป็นสารตัวเดียวกันในทางเคมี แต่เส้นทางการออกฤทธิ์ต่างกัน และวิตามินเอจากอาหารมีข้อความกล่าวอ้างของตัวเอง
รู้จักส่วนผสม
คอลลาเจนเปปไทด์คืออะไร?
คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ร่างกายสร้างเอง ส่วนคอลลาเจนเปปไทด์คือคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยด้วยเอนไซม์ (ไฮโดรไลซิส) ในกระบวนการผลิตให้มีโมเลกุลเล็กลง
รู้จักส่วนผสม
วิตามินซีเกี่ยวข้องกับผิวหนังอย่างไร?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่ปกติ เพื่อการทำงานที่ปกติของผิวหนัง
ดูแลประจำวัน
อยู่เมืองร้อนแดดแรง ดูแลผิวประจำวันอย่างไร?
การดูแลผิวในอากาศร้อนเป็นเรื่องของกิจวัตรประจำวันเป็นหลัก ได้แก่ การกันแดด การดื่มน้ำ การนอน และอาหารที่หลากหลาย
รู้จักส่วนผสม
สังกะสีกับไบโอตินเกี่ยวข้องกับผมและผิวไหม?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองว่าสังกะสีมีส่วนช่วยคงสภาพปกติของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง และไบโอตินมีส่วนช่วยคงสภาพปกติของเส้นผมและผิวหนัง
ร่างกายทำงานอย่างไร
สารอาหารอะไรเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) ระบุว่าสังกะสี โปรตีน และวิตามินเอ ต่างเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของร่างกาย คนละบทบาทกัน
รู้จักส่วนผสม
วิตามินบี 12 กับบี 6 ช่วยอะไรที่ระบบประสาท?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) ระบุว่าวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานที่ปกติของสมองและระบบประสาท และวิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการทำงานที่ปกติของระบบประสาท
ร่างกายทำงานอย่างไร
หลังอายุ 50 ควรปรับเรื่องสารอาหารอย่างไร?
หลังอายุ 50 สารอาหารบางตัวมีความต้องการเพิ่มขึ้น เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ขณะที่ความต้องการธาตุเหล็กของผู้หญิงลดลง
ดูแลประจำวัน
กินโปรตีนเท่าไร คงมวลกล้ามเนื้ออย่างไร?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) ระบุว่าโปรตีนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ และการกระจายโปรตีนให้ทั่วทั้งวันทำได้ง่ายกว่าการรวมไว้มื้อเดียว
ดูแลประจำวัน
จ้องจอนาน ควรถนอมสายตาอย่างไร?
การใช้สายตากับจอเป็นเรื่องของระยะ แสง และจังหวะการพัก และมีสิ่งที่ปรับได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่ม
ร่างกายทำงานอย่างไร
สารอาหารอะไรที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองว่าวิตามินเอ สังกะสี และไรโบฟลาวิน มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น
ร่างกายทำงานอย่างไร
สารอาหารอะไรเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน?
บัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) รับรองข้อความเรื่องการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันไว้กับสารอาหารแปดชนิด
ร่างกายทำงานอย่างไร
เมืองที่มีแดดตลอดปี ได้วิตามินดีพอไหม?
วิตามินดีสร้างได้เมื่อผิวได้รับแสงแดด แต่การใช้ชีวิตในร่ม การทาครีมกันแดด และการแต่งกายทำให้ปริมาณที่สร้างได้จริงต่างกันมาก
ดูแลประจำวัน
ออกกำลังกายประจำ ควรใส่ใจโปรตีนกับเหล็กไหม?
ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความต้องการโปรตีนสูงกว่าค่าพื้นฐาน และธาตุเหล็กเป็นประเด็นที่มักถูกพูดถึงในกีฬาที่ต้องใช้ความอดทน
ดูแลประจำวัน
ค่าฝุ่น PM2.5 กับ AQI อ่านอย่างไร?
ค่า PM2.5 กับค่า AQI เป็นคนละตัวเลข และค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมงกับ 1 ชั่วโมงก็ต่างกัน อ่านให้ถูกก่อนวางแผนกิจกรรมในแต่ละวัน
รู้จักส่วนผสม
เควอซิทินคืออะไร อยู่ในอาหารอะไรบ้าง?
เควอซิทินเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ที่พบตามธรรมชาติในพืชหลายชนิด โดยเฉพาะหอมแดง หอมใหญ่ แอปเปิล และชา
รู้จักส่วนผสม
กรดอะมิโนจำเป็นคืออะไร?
โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน บางชนิดร่างกายสร้างเองได้ บางชนิดสร้างไม่ได้และต้องได้รับจากอาหาร กลุ่มหลังเรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็น
ดูแลประจำวัน
ช่วงอ่านหนังสือสอบ จัดตารางอย่างไรดี?
ช่วงเตรียมสอบ สิ่งที่ควบคุมได้จริงคือเวลานอน จังหวะการพัก และสภาพแวดล้อมของโต๊ะอ่านหนังสือ
ร่างกายทำงานอย่างไร
ปริมาณที่แนะนำเปลี่ยนไปตามอายุอย่างไร?
ค่าที่แนะนำต่อวันไม่ได้คงที่ตลอดชีวิต บางอย่างเพิ่มขึ้นตามอายุ บางอย่างลดลง และข้อหลังมักถูกมองข้าม
รู้จักส่วนผสม
จมูกถั่วเหลืองคือส่วนไหนของเมล็ด?
จมูกถั่วเหลืองคือส่วนที่จะเจริญเป็นต้นอ่อน เป็นสัดส่วนเล็กน้อยของเมล็ด และมีองค์ประกอบทางเคมีต่างจากส่วนอื่น
รู้จักส่วนผสม
ตังกุยคือพืชอะไร?
ตังกุยเป็นรากของพืชในสกุล Angelica ส่วนที่ใช้เป็นวัตถุดิบคือราก ไม่ใช่ใบหรือเมล็ด
รู้จักส่วนผสม
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสคืออะไร?
อีฟนิ่งพริมโรสเป็นพืชดอก ส่วนที่ใช้คือน้ำมันที่สกัดจากเมล็ด ซึ่งมีกรดแกมมา-ลิโนเลนิกเป็นองค์ประกอบ
รู้จักส่วนผสม
ซิงก์ (Zinc) คืออะไร?
ซิงก์เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ได้ไม่มาก จึงต้องได้รับจากอาหารวันละเล็กน้อยทุกวัน โดยปริมาณที่แนะนำคือ 11 มก. ต่อวันในผู้ชาย และ 8 มก. ในผู้หญิง
รู้จักส่วนผสม
คอลลาเจนกับผิวแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้อย่างไร
ผิวแห้งเป็นเรื่องของเกราะป้องกันผิวก่อนจะเป็นเรื่องของคอลลาเจน ส่วนคอลลาเจนเปปไทด์ชนิดรับประทานมีการศึกษาในฐานะแหล่งของกรดอะมิโนและเปปไทด์เฉพาะกลุ่ม ในงานวิจัยที่วัดความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นในช่วง 8-12 สัปดาห์
รู้จักส่วนผสม
เควอเซทิน (Quercetin) คืออะไร?
เควอเซทินเป็นฟลาโวนอยด์ที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาหารทั่วไป พบหลักในหัวหอม แอปเปิล และชา ทั้งนี้หลักฐานในมนุษย์ยังมีจำกัดและไม่สอดคล้องกัน โดยงานวิจัยขนาดใหญ่ที่สุดไม่พบความแตกต่างโดยรวมจากยาหลอก
ร่างกายทำงานอย่างไร
AGEs สารความชรา ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
AGEs เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลจับกับโปรตีนโดยไม่ผ่านการทำงานของเอนไซม์ และสะสมในคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังชั้นแท้ เพราะโปรตีนเหล่านั้นผลัดเปลี่ยนช้า
รู้จักส่วนผสม
Longevity Set รีเซ็ตระดับเซลล์ ต้านอนุมูลอิสระระดับสุด
Longevity Set จัดผลิตภัณฑ์สามรายการจาก VISTRA Sesamin Series เป็นกิจวัตรเช้า กลางวัน และกลางคืน โดยงานวิจัยที่อ้างถึงแต่ละชิ้นศึกษาการผสมที่เฉพาะเจาะจง และหนึ่งในนั้นทำในเซลล์เพาะเลี้ยง
ร่างกายทำงานอย่างไร
ผิวเริ่มโทรม…สัญญาณเตือนจากเซลล์ที่เสื่อมสภาพ
ผิวที่หมองหรือหย่อนคล้อยอธิบายกระบวนการในระดับเซลล์ ได้แก่ ความเสียหายจากออกซิเดชันที่สะสมในโปรตีนของผิว การผลัดเซลล์ที่ช้าลง และพลังงานในเซลล์ที่น้อยลง โดยรังสียูวีเป็นตัวเร่งจากภายนอกที่ใหญ่ที่สุด
ร่างกายทำงานอย่างไร
หัวใจฟิต คอเลสเตอรอลสมดุล
ผลตรวจไขมันในเลือดรายงานหลายค่า ทั้ง LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ เพราะสิ่งที่สำคัญคือสัดส่วนระหว่างอนุภาค ส่วนข้อค้นพบเรื่อง DHA และ EPA ร่วมกับลิกแนนจากงา เป็นงานวิจัยในเซลล์เพาะเลี้ยง ไม่ใช่การศึกษาในคน
ดูแลประจำวัน
หลับลึกตื่นเฟรช วันดีๆเริ่มต้นได้ที่การนอน
คุณภาพการนอนกับปริมาณการนอนไม่ใช่สิ่งเดียวกัน การนอนดำเนินเป็นรอบราว 90 นาที และพฤติกรรมที่มีหลักฐานหนักแน่นที่สุดคือเวลาตื่นที่คงที่ แสงธรรมชาติในตอนเช้า และห้องที่เย็นและมืด
ดูแลประจำวัน
สุข..กับทุกสเต็ปชีวิต
การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างสบายขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันของข้อทั้งชุด ได้แก่ กระดูกอ่อน น้ำไขข้อ เอ็น และกล้ามเนื้อรอบข้อ ส่วน UC-II มีการศึกษาในงานวิจัยระยะ 12-24 สัปดาห์ที่ 40 มก. ต่อวัน
ร่างกายทำงานอย่างไร
Autophagy กับศาสตร์ชะลอวัย
ออโตฟาจีคือระบบรีไซเคิลของเซลล์เอง ซึ่งได้รับการยอมรับด้วยรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ปี 2016 ส่วนข้อค้นพบเรื่องเซซามินร่วมกับแอสตาแซนธินกับการสร้าง ATP มาจากเซลล์เพาะเลี้ยง ไม่ใช่จากการศึกษาในคน
รู้จักส่วนผสม
เปรียบเทียบโอเมก้า-3 แต่ละสูตร: ต่างกันอย่างไร และเหมาะกับใคร?
ขวดสองใบที่เขียนว่าน้ำมันปลาเหมือนกันอาจต่างกันได้ในสี่ประเด็นที่วัดได้ คือรูปแบบทางเคมี ปริมาณ EPA และ DHA ต่อหน่วยบริโภค แหล่งที่มาและการทำให้บริสุทธิ์ และสารอาหารที่ผสมเพิ่ม สี่ข้อนี้คือสิ่งที่กำลังเปรียบเทียบจริง ๆ
ดูแลประจำวัน
Self-care แบบไม่ยุ่งยาก แต่ผิวยังดูดีได้ทุกวัน
ในงานวิจัยด้านสารอาหารกับผิวที่ตีพิมพ์แล้ว ตัวแปรที่สำคัญคือเวลา ไม่ใช่จำนวนขั้นตอน โดยโปรโตคอลใช้เวลาแปดสัปดาห์สำหรับแอสตาแซนธิน 6 มก. ต่อวัน และสิบสองสัปดาห์สำหรับโคเอนไซม์ คิวเท็น 50 มก. ต่อวัน
ร่างกายทำงานอย่างไร
ผิวดูเหนื่อยกว่าอายุจริง เพราะชีวิตเราเจออนุมูลอิสระมากกว่าที่คิด
ผิวที่ดูแก่กว่าอายุจริงสะท้อนการสัมผัสที่สะสมเป็นส่วนใหญ่ มากกว่าตัวเลขบนปฏิทิน โดยงานวิจัยด้านผิวหนังจัดปัจจัยภายนอกเหล่านี้ไว้ภายใต้คำว่า skin aging exposome
รู้จักส่วนผสม
ปกป้องผิวแบบมีเกราะ จากในร่างกาย ไม่ใช่แค่ข้างนอก
แอสตาแซนธิน โคเอนไซม์ คิวเท็น และวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันสามชนิด ซึ่งแต่ละชนิดอยู่คนละส่วนของเครือข่ายต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย จึงถูกจัดไว้ในสูตรเดียวกัน
รู้จักส่วนผสม
เสริมเกราะภูมิคุ้มกันให้พร้อมรับมือทุกความท้าทาย : พลังคู่ของวิตามินซีที่เหนือกว่า
เซลล์ภูมิคุ้มกันขนส่งวิตามินซีเข้าสู่เซลล์และเก็บไว้ในระดับ 10-100 เท่าของในพลาสมา ส่วนมิเนอรัลแอสคอร์เบตให้โมเลกุลวิตามินซีเดียวกับกรดแอสคอร์บิกที่ค่า pH ใกล้เคียงกลาง
สัญญาณจากร่างกาย
อากาศเปลี่ยนเร็วกว่าอารมณ์คน ภูมิคุ้มกันต้องนิ่ง
อากาศที่แปรปรวนไม่ได้ทำให้เจ็บป่วยด้วยตัวมันเอง แต่เปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพแวดล้อม ส่วนวิตามินซีละลายน้ำและไม่มีคลังสำรองที่มีความหมาย การได้รับปริมาณพอประมาณตลอดวันจึงมีประโยชน์มากกว่าการได้รับมากเป็นครั้งคราว
รู้จักส่วนผสม
มารู้จัก…Omega-3 เข้มข้นขึ้น 3 เท่า ที่ดูดซึมได้ดีกว่าด้วย “rTG”
โอเมก้า-3 มีรูปแบบทางเคมีสี่แบบ คือไตรกลีเซอไรด์ธรรมชาติ เอทิลเอสเทอร์ ไตรกลีเซอไรด์ที่เอสเทอริไฟด์ใหม่ และฟอสโฟลิพิด โดยรูปแบบเป็นตัวกำหนดทั้งความเข้มข้นที่ทำได้และวิธีที่ร่างกายย่อยกรดไขมัน
รู้จักส่วนผสม
เม็ดเล็ก กลืนง่าย เพื่อทุกวัยที่ไม่อยากฝืน
ขนาดแคปซูลสะท้อนความเข้มข้นของน้ำมัน ไม่ใช่คุณภาพ ที่สัดส่วน EPA รวม DHA 60-85 เปอร์เซ็นต์ แคปซูลที่เล็กกว่ามากให้โอเมก้า-3 เท่ากับน้ำมันมาตรฐานที่ 30 เปอร์เซ็นต์
ดูแลประจำวัน
สู้แดดทุกวัน แต่หน้าไม่โทรม เพราะมีตัวช่วยที่มากกว่าแค่ครีมกันแดด
แอสตาแซนธินเป็นแคโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมัน มีงานวิจัยแบบสุ่มในญี่ปุ่นที่วัดการตอบสนองของผิวต่อรังสียูวีหลังรับประทาน 4 มก. ต่อวันเป็นเวลาเก้าสัปดาห์ ทั้งนี้ผลิตภัณฑ์ชนิดรับประทานไม่มีค่า SPF และไม่ใช่สิ่งทดแทนครีมกันแดด
สัญญาณจากร่างกาย
Bye Bye ไมเกรน , Hello แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นโคแฟกเตอร์ในปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 300 ปฏิกิริยา และมีบทบาทต่อการส่งสัญญาณประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ ส่วนวิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 ต่างมีบทบาทเฉพาะของตนในระบบประสาท
สัญญาณจากร่างกาย
หมดกังวล “ข้อเข่าเสื่อม” ระยะยาว
กระดูกอ่อนไม่มีหลอดเลือดของตัวเองและซ่อมแซมได้ช้า การดูแลข้อจึงเป็นเรื่องของการจัดการภาระ การเคลื่อนไหว และความแข็งแรงเป็นหลัก ส่วน UC-II มีการศึกษาที่ 40 มก. ต่อวันในระยะ 90-180 วัน
รู้จักส่วนผสม
“จุลินทรีย์ตัวจิ๋ว แต่พลังไม่เล็ก” เพื่อลำไส้และผิวที่แข็งแรง
โพสต์ไบโอติกคือสารที่ได้จากการหมักของจุลินทรีย์และไม่มีเซลล์ที่มีชีวิต จึงไม่ต้องอาศัยการรอดผ่านกรดในกระเพาะอาหาร ส่วน EpiCor เป็นสารจากการหมักยีสต์ Saccharomyces cerevisiae แบบผงแห้งในกลุ่มนี้
ร่างกายทำงานอย่างไร
เทโลเมียร์สั้น = แก่เร็ว จริงหรือ?
ความยาวเทโลเมียร์เป็นตัวชี้วัดเชิงวิจัยของความชราระดับเซลล์ ไม่ใช่คำตัดสินด้านสุขภาพ และหลักฐานว่าอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเปลี่ยนแปลงค่านี้ในมนุษย์ยังอยู่ในระยะเริ่มต้นและยังไม่มีการทำซ้ำโดยกลุ่มวิจัยอิสระ
รู้จักส่วนผสม
ผลไม้ลูกจิ๋ว แต่พลังซุปเปอร์ฟู้ด! เบื้องหลังภูมิคุ้มกันและผิวที่แข็งแรง
อะเซโรลา เชอร์รี่ มีวิตามินซีต่อหน่วยน้ำหนักราว 30-40 เท่าของส้ม จึงถูกใช้เป็นวัตถุดิบวิตามินซีในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
สัญญาณจากร่างกาย
เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง…ให้วิตามินซีเป็นผู้ช่วยของคุณ
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกันและต้องได้รับใหม่ทุกวัน ส่วนเควอเซทิน งานวิจัยขนาดใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันในผู้ใหญ่ 1,002 คนเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ไม่พบความแตกต่างโดยรวมจากยาหลอก
ดูแลประจำวัน
ออฟฟิศซินโดรมต้องรู้จัก! แมกนีเซียมช่วยได้มากกว่าที่คิด
ออฟฟิศซินโดรมเป็นคำที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ และอาการตึงคอบ่าจัดการได้ด้วยท่านั่ง การเคลื่อนไหว และการพัก ส่วนแมกนีเซียมมีบทบาทที่ชัดเจนต่อการทำงานตามปกติของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
สัญญาณจากร่างกาย
ปัญหาผิวที่ต้องเจอในแต่ละวัย รู้กัน ป้องกันก่อน!
การเปลี่ยนแปลงของผิวในแต่ละช่วงวัยเป็นสรีรวิทยาปกติ ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องวินิจฉัย ส่วนแอสตาแซนธินเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีการศึกษาด้านฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ โดยส่วนใหญ่ที่ 6 มก. ต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์
รู้จักส่วนผสม
สวยสู้แดดด้วย “เกราะผิวจากธรรมชาติ” ในผลไม้หายาก!
สารสกัดส้มแดงเป็นสารสกัดจากส้มที่ทำให้ได้มาตรฐาน ให้แอนโทไซยานิน กรดไฮดรอกซีซินนามิก ฟลาวาโนน และวิตามินซี มีการประเมินที่ขนาด 100 มก. ต่อวันเป็นเวลาสองเดือนในการศึกษาแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก
ดูแลประจำวัน
การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันคือหัวใจของสุขภาพดี
แปดชั่วโมงเป็นค่าเฉลี่ย ไม่ใช่กฎ AASM และ Sleep Research Society แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน และความต่อเนื่องของการนอนสำคัญกว่าตัวเลขที่แน่นอน
รู้จักส่วนผสม
เข่าไม่กร็อบ ข้อไม่แกร๊ป ด้วย UC-II®
UC-II คือคอลลาเจนชนิดที่ 2 แบบไม่แปลงสภาพจากกระดูกอ่อนอกไก่ ใช้ที่ 40 มก. ต่อวัน เพราะสิ่งที่งานวิจัยศึกษาคือโครงสร้างเกลียวสามสายที่ยังสมบูรณ์ ไม่ใช่ปริมาณกรดอะมิโน
รู้จักส่วนผสม
มารู้จัก.. หลากหลายประโยชน์จากแมกนีเซียม
แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นโคแฟกเตอร์ในปฏิกิริยาเอนไซม์หลายร้อยชนิด ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 400-420 มก. ในผู้ชาย และ 310-320 มก. ในผู้หญิง ซึ่งการได้รับต่ำกว่านั้นพบได้ทั่วไป
รู้จักส่วนผสม
เลือกทั้งทีต้องดีที่สุด เลือกน้ำมันปลาแซลมอน
น้ำมันปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งอาหารที่ให้โอเมก้า-3 สายยาวจากทะเลครบทั้งสามชนิด คือ EPA, DHA และ DPA บนฉลาก ตัวเลขที่มีความหมายคือปริมาณ EPA และ DHA ต่อหน่วยบริโภค ไม่ใช่ขนาดแคปซูล
ดูแลประจำวัน
7 ปัญหาผิวในหน้าร้อนจัดการยังไงดี ?
ปัญหาผิวในหน้าร้อนเกือบทั้งหมดย้อนกลับไปที่การเปลี่ยนแปลงสามอย่าง คือเหงื่อที่มากขึ้น น้ำมันที่มากขึ้น และรูขุมขนที่ขยายเพื่อระบายความร้อน การรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังทำให้รับมือได้ง่ายขึ้น
ร่างกายทำงานอย่างไร
รู้หรือไม่? ระบบย่อยดีช่วยส่งผลต่อผิวพรรณ
ทางเดินอาหารและผิวหนังถูกศึกษาร่วมกันในชื่อแกนลำไส้-ผิวหนัง โดยบทปริทัศน์ปัจจุบันอธิบายว่าเป็นความสัมพันธ์เชิงสถิติและกลไกที่เป็นไปได้ มากกว่าความเป็นเหตุเป็นผลโดยตรง
สัญญาณจากร่างกาย
ภูมิแพ้ วิตามินซีและเควอเซทิน ช่วยได้
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนเควอเซทินเป็นฟลาโวนอยด์จากพืชที่มีการศึกษาในห้องปฏิบัติการเรื่องการหลั่งฮีสตามีน ทั้งนี้หลักฐานในมนุษย์ยังมีจำกัด
สัญญาณจากร่างกาย
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำร้ายร่างกาย วิตามินบีช่วยได้!
ความเครียดแสดงออกพร้อมกันทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม และจัดการได้หลักด้วยการนอน การเคลื่อนไหว การกำหนดขอบเขตงาน และมื้ออาหารที่เป็นเวลา โดยมีสารอาหารหลายชนิดที่มีบทบาทต่อการทำงานตามปกติของระบบประสาท
ร่างกายทำงานอย่างไร
รู้มั้ย? อันตรายจากแสงสีฟ้า ก็ทำหน้าเหี่ยว แก่เร็วเกินวัย ไม่รู้ตัว!
แสงสีฟ้าเป็นส่วนของแสงที่ตามองเห็นซึ่งมีความยาวคลื่นสั้น โดยแสงกลางวันเป็นแหล่งที่ใหญ่ที่สุด และบทปริทัศน์อย่างเป็นระบบปี 2022 ไม่ได้จัดแสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความชราของผิวจากแสง
สัญญาณจากร่างกาย
อาการขี้ลืมบ่อย หรือสมองไม่สดชื่น วิตามินบีรวมช่วยได้!
อาการหลงลืมเป็นครั้งคราวมักมีสาเหตุจากการนอน ความเครียด แอลกอฮอล์ ยา หรืออายุ ส่วนวิตามินบีละลายน้ำและร่างกายเก็บสะสมได้น้อย การได้รับอย่างสม่ำเสมอทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ร่างกายทำงานอย่างไร
ทา อะไรก็แสบ แดง พัง เพราะเกราะป้องกันผิวอ่อนแอหรือเปล่า ?
ผิวที่แสบหรือจู่ ๆ ก็ตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ที่เคยใช้ได้ มักมีเกราะผิวที่อ่อนแอลง คือผิวชั้นนอกสูญเสียไขมัน จึงกักเก็บน้ำได้น้อยลงและสูญเสียน้ำมากขึ้น
ร่างกายทำงานอย่างไร
อยากชะลอความแก่? Telomere คือตัวช่วยสำคัญ
เทโลเมียร์คือส่วนปลายที่ปกป้องโครโมโซม และความยาวของมันเป็นตัวชี้วัดเชิงวิจัยของความชราระดับเซลล์ ซึ่งสั้นลงเล็กน้อยทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว
สัญญาณจากร่างกาย
6 สัญญาณเตือน สุขภาพลำไส้กำลังแย่
ท้องไม่สบาย เหนื่อยล้า น้ำหนักเปลี่ยน นอนหลับไม่ดี ผิวตอบสนองไว และอาหารที่เริ่มกินแล้วไม่สบายท้อง คือสิ่งที่คนมักสังเกตเห็นเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานไม่ราบรื่น โดยไม่มีข้อใดเป็นการวินิจฉัยในตัวเอง
รู้จักส่วนผสม
คอมพลีท 3 ไบโอติกส์ PRE+PRO+POST นวัตกรรมใหม่ เพื่อตัวดูแลลำไส้ที่ดีกว่า
คอมพลีท 3 ไบโอติกส์ คือสูตรที่รวมพรีไบโอติก โพรไบโอติก และโพสต์ไบโอติกไว้ด้วยกัน ได้แก่ อาหารของจุลินทรีย์ ตัวจุลินทรีย์ที่มีชีวิต และสารที่จุลินทรีย์ผลิตออกมา ซึ่งเป็นสามขั้นตอนต่อเนื่องของกระบวนการเดียวกัน
—
หน้า 1 / 10
กรองผลิตภัณฑ์
ตามหมวดหมู่สุขภาพ
ตามส่วนประกอบ
เรียงตาม
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ เมื่อคุณกดยอมรับ เราจะสามารถแสดงเนื้อหาที่ตรงกับความสนใจของคุณได้มากขึ้น และหากต้องการเปลี่ยนความยินยอม สามารถทำได้ทุกเมื่อโดยคลิก “การตั้งค่าคุกกี้” นโยบายการใช้คุกกี้
คุกกี้ที่จำเป็น
จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ เช่น การเปิดหน้าเพจและการเลือกภาษา
คุกกี้เพื่อช่วยการทำงานของเว็บไซต์
จดจำการตั้งค่าของคุณ เช่น ภาษา เพื่อการใช้งานที่สะดวกขึ้น
คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์
ช่วยให้เราเข้าใจการใช้งานเว็บไซต์ รวมถึงฮีตแมปและการเล่นซ้ำเซสชัน เพื่อนำไปปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น
คุกกี้เพื่อการตลาด
ใช้แสดงเนื้อหาและข้อเสนอที่ตรงกับความสนใจของคุณ