อยู่เมืองร้อนแดดแรง ดูแลผิวประจำวันอย่างไร?

ประเทศไทยมีแดดแรงเกือบทั้งปี การดูแลผิวจึงเป็นเรื่องของสิ่งที่ทำทุกวันมากกว่าสิ่งที่ทำเป็นครั้งคราว

ครีมกันแดดใช้อย่างไร?

ปริมาณที่ทาจริงมักน้อยกว่าที่ควร และการทาซ้ำเป็นเรื่องที่ถูกข้ามบ่อยที่สุด โดยเฉพาะเมื่อเหงื่อออกหรือลงน้ำ

ควรอ่านวิธีใช้บนฉลากของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ และทำตาม

เสื้อผ้าและร่มช่วยได้แค่ไหน?

เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุด หมวกปีกกว้าง เสื้อแขนยาว และร่ม ลดการสัมผัสแดดได้โดยไม่ต้องพึ่งการทาซ้ำ

ช่วงที่แดดแรงที่สุดคือราว 10.00 ถึง 15.00 น. การจัดกิจกรรมกลางแจ้งให้เลี่ยงช่วงนั้นได้บ้างก็ช่วย

น้ำและความชื้นเกี่ยวข้องอย่างไร?

อากาศร้อนทำให้เสียน้ำทางเหงื่อมากขึ้น ส่วนห้องแอร์มีความชื้นต่ำ การดื่มน้ำให้พอตลอดวันเป็นพื้นฐานที่ทำได้ง่าย

การนอนเกี่ยวข้องด้วยไหม?

ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อในช่วงพัก การนอนที่สม่ำเสมอจึงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร ไม่ใช่เรื่องแยกต่างหาก

อาหารช่วยอะไรได้?

สิ่งที่พูดได้ตามบัญชีท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 447) พ.ศ. 2566 คือ วิตามินเอ ไรโบฟลาวิน สังกะสี และไบโอติน มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของผิวหนัง และวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่ปกติเพื่อการทำงานที่ปกติของผิวหนัง

ในทางปฏิบัติแปลว่า การกินอาหารหลากหลายให้ครบกลุ่มเป็นพื้นฐาน ไม่ใช่การเจาะจงสารตัวใดตัวหนึ่ง

จัดลำดับอย่างไร?

เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ทุกวันและส่งผลจริงในชีวิตประจำวัน ได้แก่ การกันแดด การดื่มน้ำ และการนอน แล้วจึงดูเรื่องอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นลำดับถัดไป

ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค